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不管是读书写作还是跑步健身，本质上和抽烟喝酒打游戏一样，都是在人们的生活中形成“成瘾性”依赖，换个简单的说法就是“习惯”。
这是我恢复「日更」的第五篇文章，聊下一个容易被误解的话题——意志力。
当我提到「意志力」时，你会想些什么？大部分人都会提到类似“坚持”、“自律”、“自控力”、“死磕自己”等偏正面的词汇。
可是，如果我们换个角度，情况可能会有些不同。
我的朋友是一个地地道道的“烟鬼”，他每天要抽三包烟，上班时抽、下班时也抽，开会时抽、散会了也抽，在公司抽、回到家也抽，总之几乎是烟不离口，最夸张的那次是公司组织漂流，他都要悄悄将几根香烟和打火机塞进矿泉水瓶，他老婆每月给他的零花钱至少有80%贡献给了中国烟草。为了抽烟，这位朋友可谓“逢山开路、遇水搭桥”，不管什么场景，只要能够随时来一口，他就舒坦了。
那么问题来了，你会认为这个烟鬼是充满了“意志力”吗？
还记得我刚开始写作的时候，很多人问我哪里有那么多时间？平时工作那么忙，多抽点时间陪陪家人不好吗，哪怕就是单纯的休息呢。不光是我，周围那些常年坚持跑步健身的朋友也会遇到相似的问题，仿佛这一类看上去并不那么好玩儿的事情坚持做就会“遭人非议”，他们这么拼了命的死磕自己究竟为啥？
如果单纯说是兴趣可能不足以回答这个问题。我更愿意这样回答——
不管是读书写作还是跑步健身，本质上和抽烟喝酒打游戏一样，都是在人们的生活中形成“成瘾性”依赖，换个简单的说法就是“习惯”。
我有一位大学同学，每天都要跑10000米，风雨无阻。即便是在外旅游，也会找个操场或者干脆在大街上跑，不跑就浑身不舒服。在外人看来似乎很难理解，可是对他来说不过就是习惯了而已，身体已经形成某种“记忆”，如果不跑真的会不舒服。
我想表达的第一个观点是：意志力并不是什么高尚的道德情操，他和别的生理机能一样，都是生物进化过程中留下来的一种特性。
既然说意志力也是一种普通的生理机能，那么它会不会也有高潮和低谷呢？答案是肯定的。经研究机构证实，心率变异度与意志力成明显的负相关关系。也就是说，意志力是可以通过心理学量标来测算的。《思考，快与慢》中还提到一个重要发现，人的意志力能量来自于血液中的葡萄糖。
一个特别典型的场景是，当我们需要做出选择的时候，意志力在发挥重要的作用。作为一种心智能量，选择耗费的意志力其实是挺大的。
我要表达的第二个观点是：人的决策系统其实是依赖于意志力的。
要理解这件事很容易，假设你需要购买一辆汽车，你明知道只是作为代步工具的车并不需要多么的豪华，那些看起来有的没的功能配置也并不是十分必要，然而当销售人员开始向你滔滔不绝地介绍这些车的卖点时，总是不经意的“提醒”你，有些功能是这个品牌的特色、有些配置是同价位车型中没有的……说辞还可能有很多，但核心只有一条：你需要它们。
对于意志力足够坚强的消费者来说，他们不太容易被推销。而对于那些“主见”没那么强的客户来说，就很难抵挡销售员一波又一波的攻势了。
仔细想想，为什么现在讲“颜值即正义”呢？那些小鲜肉、大美女们代言的产品是否就能轻易征服我们，这也是商家利用人性的弱点，先打垮我们的意志力，然后再进行营销。
说了这么多，究竟应该如何提高意志力呢？我的观点是寻找方向、放低门槛、耐心去做。
以写作为例，我知道这是一件“半衰期够长”的事，只要长期坚持必定对于个人系统化思考、形象化表达等方面有重要帮助，同时还能光交朋友为自己的世界打开一扇窗户。但同时，它又是一件不那么容易坚持的事，因为要保持输出的前提是做持续、大量、高质量的输入，这就意味着要牺牲很多娱乐时间来投入到学习当中去。
明白了这两点，我就需要明确方向——坚持每日更新，同时找到一个起点不高的项目，每天写一篇小文字（哪怕只有100个字），然后剩下的就是耐心去做。
确实，很多事都是知易行难，尤其是那些不太容易的事，想要坚持下来往往需要付出巨大的努力。因此我建议，不要一开始就给自己设定一个很高的门槛，而是要尝试让自己快乐地做下去，将一件复杂困难的任务拆解成一个个不可再分解的元任务，然后再从小到大，从简单到复杂去逐渐尝试，或许突然有一天，你会发现一切并没有想象中那么困难。
其余的，就交给时间吧，我相信，时间看得见。
以上就是今天要分享的日更内容，祝你每日精进。
今
句
首先要接受自己，热爱自己，不断开拓生命的广度，并且为自己提供将之实现的能量，这样才能活出有价值的人生。
——尼采
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