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本期话题： 如何进入“心流”状态？ 本期嘉宾： 顾嘉，故事书创始人
在 两天前的故事书读者见面会上，来自深圳的老常用极具磁性的嗓音为我们分享了职场人的“不忘初心”，其中他谈到了一个名词引发了广泛的关注和讨论——“心流”。今天，我们不妨聊一聊这个神秘的名词。
一、什么是“心流”？
心流的英文Flow，另一种中文翻译是“神驰”，是指人们全身心投入的一种心理状态。人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断，心流产生时会有高度的兴奋感及充实感。
二、“心流”的来源
米哈里•齐克森米哈里是第一个将心流的概念提出并以科学方法加以探讨的西方科学家，不过他并非第一个注意到心流现象或发展出心流技法的人。在过去二千五百年间，古老的东方精神传统实践家，如佛家、道家运用心流技法为其发展精神力的重要技法。日本禅宗使用心流来决定其表现形式。在佛教圈中，心流早已被广泛使用。
三、“心流”的特征
1.活动的挑战性与自身拥有的技能相当； 2.思考与行动合而为一所做出的动作行为； 3.对于活动目标有深入的思考和明确的下一步行动计划； 4.容易感受到活动的回馈； 5.专心于活动而忘却其他事物； 6.全然自我控制的状态； 7.失去时间感； 8.活动后，内心充满愉悦感与成就感。
四、为什么要进入“心流”？
“心流”体验通常发生在挑战与技能相对平衡且结构清晰的活动中，如艺术创作、文章写作、下棋、社团活动或体力活动，通过大脑思考和肢体伸展，提升个人的问题解决能力。虽然在活动过程中经历了一些煎熬，但却能够获得足够的成就感。看电视、玩游戏、购物等活动虽然也能减缓压力，但却无法为自己的付出获得成就感，无法提升到满足快乐人生的境界。
所以我们要留意工作生活中那些能为我们带来“心流”体验的活动，如果找不到这样的感觉就要多拓展、多接触行为活动类型，真正找到自己的专长与方向。
五、怎样进入“心流”状态？
1
明确目标对象
进入“心流”状态有两个关键点：一是自己真正感兴趣；二是挑战与技能平衡。因此，要多寻找自己喜欢并与能力匹配（或稍高于能力）的事物。
2
一次只做一件事
为了控制自己的状态，确保精力集中投入，一次只完成一件事，不可贪多，不可三心二意。
3
明确目标且及时反馈
进入“心流”状态的必要条件是我们需要设计切实可行的目标。如此，我们便可能沉浸在清晰是目标行动中，并能直接看到或体验到自己努力的结果。
行为本身要有激励，行动过程中要有阶段性标志。在“心流”活动实施过程中要在事前设置的小节点完成时充分给予自己鼓励，并在活动完成后给予自己一定的奖励。
其实，很多时候“心流”活动带来的“巅峰体验”本身就是一种很好的奖励，专注本身会让人很享受。
4
管理精力
合理管理好“四个精力”即生理精力、精神精力、心理精力和情绪精力。其中，生理上的精力可以通过运动、睡眠、早起等方式控制；精神上的精力要靠自省寻找人生核心价值观（所谓初心）；心理上的精力可以通过冥想、打坐等方式保持心理的稳定；情绪上的精力可以通过良好的人际关系和情感关系获得。总之，精力充沛、情绪稳定、心理未产生波动时，相对更容易进入“心流”状态。
5
进入心流的几个小技巧
深呼吸、在脑海中形象化自己进入心流的状态、播放白噪音、净化工作环境、不看手机（很难但很有用）、番茄工作法、把任务拆分成“下一步”行动清单、设立时间限制。
每个人都知道在他身上沉睡着各种能量，只是没有激发这些能量。与我们应当作到的相比，我们只是半睡半醒而已。 我们都期许着，在生命中的某一段时间中，专心致志地从事一件事情，超越自我、创造奇迹。
后记
老常后来告诉我，其实“心流”状态结束时非常疲惫。此刻，我正坐在机场的咖啡店以“心流”状态写下这篇文章，突然感觉好累……不说了，我要再去喝一杯
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